헬스 문화 및 산업이 발전하면서 그와 관련된 각종 운동 보충제 및 보조제들도 시장에 많이 유통되고 있습니다. 오늘은 그 보조제중 하나인 'BCAA'(Branched Chain Amino Acids: 분지사슬 아미노산) 에 대해 애기해보도록 하겠습니다. 필수 아미노산은 체내에서 합성이 불가하기 때문에 식품을 통해 섭취해야 합니다. BCAA를 섭취했을 때에 얻을 수 있는 효과들로는 다음과 같습니다. BCAA가 풍부하게 함유도 있는 식품들입니다. 식품 / 제공량(무게) / BCAA 함유량-소고기 100G 6 .8G-닭가슴살
#직장인 정 씨는 여름마다 '불면증'으로 쉽게 잠들지 못합니다. 요즘처럼 한밤중에도 최저기온이 25도를 넘는 열대야가 기승을 부리는 날이 계속될 때는 "괴롭다"고 호소하는데요. 정 씨는 "겨울에도 반팔을 입고 다닐 정도로 열이 많은 편이라 여름이 정말 힘들다. 하루 세 번씩 찬물샤워를 하지 않으면 견딜 수가 없을 정도.. 찬물로도 더위가 가시지 않는 느낌이 들어 얼음물을 달고 산다"라고 말합니다. 폭염에 더위를 이겨내기 위해 찬물 샤워를 하는 사람들이 많죠. 몸의 체온을 떨어뜨리기 위해 찬물을 벌컥벌컥 마시거나 차갑게
여름은 일 년 중 가장 습한 계절입니다. 여기에 장마까지 더해지면 집안에 곰팡이와 세균 번식이 활발해지면서 불쾌한 냄새가 나기도 하는데요. 이럴 땐 전기료 걱정 없는 '제습 식물'을 들이는 건 어떨까요. 제습 기능은 물론이고, 인테리어 효과와 심리적 안정감도 높일 수 있는데요. 습기 제거 효과가 있는 식물로는 산세베리아나 보스턴 고사리, 선인장, 틸란디시아 등이 있습니다. 이들 식물은 주변에서 구하기도 쉽고 키우기도 까다롭지 않으면서 집안의 분위기를 화사하게 바꿔주는데요. 오늘은 장마철 집안에 두면 좋은 '제습
해마다 여름철 집중호우 및 태풍으로 인해 발생하는 침수차량이 중고차시장에 무사고차량으로 허위유통되는 사례가 빈번히 발생하고 있다. 이에 따라 차량구입시 반드시 보험개발원의 침수차량 조회서비스를 통해 확인하는 것이 필요하다.연간 차량침수피해 중 장마철 집중호우 등으로 인한 7~10월 침수사고 비중이 93.6%를 차지하고 있다. 지난해의 경우 집중호우(8.8∼9일)와 태풍 힌남노(9월6일)로 인해 3일동안 1만6187건(1593억원)의 침수피해가 발생했으며, 이는 2022년에 발생한 침수사고건수의 88.6%(금액기준 90.9%)에 해당
최근 집중호우 영향으로 TV나 냉장고, 세탁기, 에어컨 등 집안 가전제품이 빗물 피해를 본 사례가 다수 발생했다. 가전제품 침수가 발생하면 어떻게 대처해야 할까.빗물에 침수된 가전은 반드시 깨끗한 물로 세척한뒤 완벽하게 말려서 사용해야 한다. 특히 드라이기 등 온도가 높은 바람이 아닌 자연풍으로 말리는 게 좋다.침수된 가전을 그냥 말려서 사용해서는 안되는 이유는 이미 말랐더라도 눈에 보이지 않는 먼지, 오물 등이 붙어있기 때문이다.임의로 제품을 분해·조립해서는 안된다. 전문가가 아닌데 임의로 가전제품을 분해해 세척 후 다시 조립하는
# 강릉에서 상가를 운영하는 A씨는 침수 피해로 보험금 1361만2294원을 수령해 복구 비용 부담을 줄일 수 있었다. 당시 A씨가 부담하던 연간보험료는 4만9400원이었다.# 2020년 태풍 하이선이 발생했을 때 제주도에 사는 한 주민은 유리창 및 외벽 파손으로 303만3000원의 보험금을 수령해 재난 복구에 도움을 받았다. 당시 주민이 부담한 풍수해보험료는 4만9400원이었다.풍수해보험은 행정안전부가 관장하는 정책보험으로, 정부와 지자체가 총 보험료의 70~92%를 지원한다. 자기부담료는 1년에 몇만원 수준에 불과하다. 일부 저
단백질 보충제의 대부분을 차지하는 유청 단백질(WHEY PROTEIN)은 우유에서 치즈의 주성분이 되는 커드를 분리하면 부산물로 유청(WHEY)가 남게 되는데, 다시 여기서 추출한 단백질이 유청 단백질 보충제의 주원료가 됩니다.흔히 운동 후에 사람들이 쉐이커나 보틀 등에 타서 마시는 걸쭉한 것이 바로 유청 단백질류 보충제들입니다.유청 단백질의 특징으로는 다른 보충제에 비해 흡수 속도가 빠르기 때문에 이를 공복 상태인 아침에 먹거나 운동 전후에 먹는 경우가 더 많습니다.유청 단백질 보충제는 크게는 3가지 종류로 나뉘는데, 기본적인 공
폭우가 내릴 때는 운전에 각별히 유의해야 한다. 집중호우는 국지적으로 단시간 내에 많은 양의 강한 비가 내리는 것을 말하며 한 시간에 30㎜ 이상, 하루 100mm의 비가 내릴 때를 말한다. 시간당 강수량이 20mm를 초과하기 시작하면 ‘강한 비’라고 표현하는데 시간당 30㎜의 비가 내리면 밭이나 하수구가 넘치기 시작하고 홍수나 침수 같은 비 피해 위험이 매우 커 특별히 주의해야 한다.집중호우 기간에는 차를 안전한 장소에 주차하고 외출을 자제하며 차량을 운행하지 않는 것도 가장 좋은 방법이다. 하지만 운전을 해야만 하는 상황일 경우
고금리·고물가 시대를 맞아 소비자들의 알뜰 구매 움직임이 확산되고 있다. 글로벌 경기침체 속에 당분간 저성장이 지속될 것이란 전망이 우세한 가운데 단 한푼이라고 아끼기 위한 소비자들의 짠테크 열풍도 거세다. 기업들도 이러한 소비자들의 성향에 맞춰 다양한 알뜰 마케팅을 전개하고 있다. 이같은 알뜰 마케팅은 소비자들의 구매 부담을 줄여주는 동시에 각사의 기획 및 신 상품을 적극 홍보하고 재고의 선순환에 도움을 준다는 점에서 실물경제의 활력소로 작용하고 있다. ■ 홈플러스, 19일까지 중복맞이 보양식 최대 50% 할인 홈플
현재 시행되고 있는 제도와 정보들 중에서 잘 살펴보면 유익한 것이 있다. 특히 이같은 제도와 정보가 있다는 사실을 몰라 제대로 활용하지 못하는 경우도 많다. 새 것만을 찾기보다는, 있는 정보와 제도의 혜택을 십분 활용해보자. 서울시의 올해 하반기 주거취약가구의 집수리 지원금이 최대 250만원으로 확대된다. 서울시는 12일부터 저소득층의 열악한 주거환경을 개선하는 '희망의 집수리' 사업에 참여할 1200가구를 모집한다고 밝혔다. 상반기 대비 지원 가구수 뿐만 아니라 지원금액도 확대됐다.열악한 주거환경에 처
오랜만에 쉬기로 한 주말, 진주회관을 찾았습니다. 서울에서 콩국수 하면 생각나는 곳이 이곳 진주회관과 여의도 진주집인데, 진주회관은 지난번 몇 번을 왔다가 콩국수가 품절돼 허탕을 친 경험이 있어 오늘은 오픈 시간에 맞춰 왔습니다. 10시 50분쯤 가게에 도착했는데 벌써부터 긴 줄이 늘어서 있습니다. 다행히 3분 정도 기다린 후 들어갈 수 있었는데, 주차는 바로 옆 GS 타임스 주차장에 하면 30분간 무료입니다. 앞에 있던 또 다른 손님은 '포장' 주문을 원했는데, 서빙하는 아주머니께서 품절이라고 돌려보냅니다. 가게 안
텔레비전방송수신료(KBS·EBS 방송 수신료) 청구서를 별도로 발행하는 방안이 유력하게 검토되고 있다.한국전력은 전기요금 청구서에 절취선을 그어 TV 수신료를 구분해 고지하는 '절취선 구분' 방식과 전기요금 청구서와 별개로 TV 수신료 전용 청구서를 만드는 '청구서 별도 발행' 방식, 2개 안을 검토해왔다. 절취선 구분 방식은 기본적으로 현행 청구서를 활용하는 것으로, 분리 징수에 따른 추가 비용이 적게 드는 장점이 있다. 그러나 개정 방송법 시행령이 전기요금과 TV 수신료를 통합 징수해서는 안 된다는
단백질은 3대 영양소 중 하나로써 근육 합성 이외에도 신체에 다양한 작용을 합니다. 목적에 따른 단백질 권장 섭취량을 설명하기에 앞서, 단백질이 체내에서 어떠한 기능을 하는지 먼저 알아보겠습니다.단백질은 신체가 정상적으로 기능하기에 필요한 다량 영양소입니다. 생명체에게 있어서 필수적인 역할을 하며, 단백질의 기능은 용도가 많고 다양하며 주된 기능은 조직과 근육량의 형성에 도움을 주는 것입니다. 그 외에도 단백질이 수행하는 다양한 작용들이 많습니다.1. 세포 구조 형성-체내의 단백질은 세포 조직을 회복하고, 힘을 보태며, 탄력과 저항
감기나 몸살, 지사제 등 응급약 외에도 건강을 위해 먹는 비타민 등 가정마다 다양한 상비약과 비타민을 구비해두고 있죠. 평소 상비약을 준비해두면 가벼운 응급상황에 빠르게 대처할 수 있지만 한꺼번에 구입 한후 오래 사용하다 보면 사용하지 못한 채 유통기한을 넘기거나 복용법을 지키지 않는 경우도 흔하게 발생합니다. 특히나 요즘처럼 장마로 덥고 습한 날씨가 이어질 땐 영양제 뚜껑을 열어두거나 습한 환경에 보관했을 때 변질되기 쉬워 주의가 필요한데요. 특히나 장마철 휴대하며 복용하는 제품은 습한 환경에 노출될 위험이 커 보관에 주의해야 합
현재 시행되고 있는 제도와 정보들 중에서 잘 살펴보면 유익한 것이 있다. 특히 이같은 제도와 정보가 있다는 사실을 몰라 제대로 활용하지 못하는 경우도 많다. 새 것만을 찾기보다는, 있는 정보와 제도의 혜택을 십분 활용해보자. 2025년부터 서울시내 운행제한 대상이 4등급 차량으로 확대함에 따라 올해부터 4등급 차량의 조기폐차 지원이 시작된다.서울시는 지난해 9월 ‘더 맑은 서울 2030’ 종합계획을 통해 2025년부터 4등급 차량의 사대문 안 운행을 제한하고 2030년에는 서울 전역으로 확대한다는 계획을 밝힌 바 있다
현재 시행되고 있는 제도와 정보들 중에서 잘 살펴보면 유익한 것이 있다. 특히 이같은 제도와 정보가 있다는 사실을 몰라 제대로 활용하지 못하는 경우도 많다. 새 것만을 찾기보다는, 있는 정보와 제도의 혜택을 십분 활용해보자. 월요병의 이유중 하나는 매일 똑같이 반복되는 출·퇴근일지도 모른다. 그래서 우리는 휴가라는 쉼표를 갖고 재충전을 한다. 하지만 직장인에게 주어진 휴가는 한정적이다. 이런 직장인들에게 일상에서 벗어나 휴식과 일을 함께 즐길 기회가 가까이 있다. 그 주인공은 서울경제진흥원(SBA)이 운영하는 ‘SBA
올해 2분기 전기 요금이 kWh(킬로와트시)당 8원(전 분기 대비 5.3%↑) 오른 데 이어 예년보다 일찍 시작된 무더위에 '냉방비 폭탄'을 걱정하는 목소리가 높아지고 있습니다. 특히 올여름은 역대급 폭염이 지속될 것이란 예보가 이어지면서 '전기료 공포'가 커지고 있는데요. 5일 한국전력에 따르면 전기료는 지난해 10월부터 세 차례에 걸쳐 총 28.5원 인상됐습니다. 지난해와 같은 수준으로 에어컨을 사용할 경우 월 평균 4만540원의 전기료를 더 내야 하는 셈인데요. 4인 가구가 하루 평윤 9.7시간 가
생명보험과 화재보험의 영역이 과거와는 달리 오버랩되기 때문에 어느 회사에 문의해야 하는지 헷갈리는 경우가 많다.영업적인 측면에서도 일사 전속주의에서 생·손보 겸업주의로 영위함으로써 더욱이 그러하다.생·손보의 주요특징 및 차이점을 알아보자.첫째, 인보험(人保險) · 물보험(物保險)으로 대별된다.생명보험은 사람의 생명이나 신체를 담보하고, 화재보험은 재물의 손괴·손실을 담보한다.자동차 선박 건물에 발생한 손해에 대한 보장, 그밖에 풍수해를 입은 농작물등의 보장은 대표적인 손보의 고유영역이다.제3보험은 사람이 질병에 걸리거나 재해로 인해
현재 시행되고 있는 제도와 정보들 중에서 잘 살펴보면 유익한 것이 있다. 특히 이같은 제도와 정보가 있다는 사실을 몰라 제대로 활용하지 못하는 경우도 많다. 새 것만을 찾기보다는, 있는 정보와 제도의 혜택을 십분 활용해보자. # 비상게이트에서 직원 호출버튼을 눌러서 반대방향으로 가면 된다고 하지만 급히 가야할 때에는 그런 걸 기다릴 여유도 없고, 직원분께도 부담이 될 것 같아 그냥 교통카드를 찍고 지나가는 경우가 대부분입니다. 이걸 개선할 방법이 없을까요?# 제가 외근직이라 지하철을 자주 이용하는데, 초행길에서는 길을